れんこんのはさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
せりとごぼうのサラダエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主菜
れんこんのはさみ焼きエネルギー267 kcal食塩1.1 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(220g)エネルギー306 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
101.8
g
糖質
94.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
112
mg
リン
244
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
101.8
g
糖質
94.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
112
mg
リン
244
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
せり1/3束 (29 g)
-
れんこん130 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
一味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
ノンアルコールビール350.0 g
-
雑穀ご飯220.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酒17.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
片栗粉(れんこん用)適量
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
