たれが決め手野菜たっぷり棒々鶏サラダ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

345 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

15.5 g

炭水化物

25.9 g

糖質

20.0 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1027 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

134 mg

リン

409 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

140 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.71 g

一価不飽和脂肪酸

4.90 g

多価不飽和脂肪酸

5.76 g

エネルギー

345 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

15.5 g

炭水化物

25.9 g

糖質

20.0 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1027 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

134 mg

リン

409 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

140 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.71 g

一価不飽和脂肪酸

4.90 g

多価不飽和脂肪酸

5.76 g

大根(せん切り)

3/4cm (24 g)
にんじん(せん切り)

1/8本未満 (11 g)
きゅうり(せん切り)

1/6本 (15 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個未満 (16 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
Bしょうが(みじん切り)

1/8片未満 (1.3 g)
B長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (3.3 g)
なす

1本 (89 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
春雨

10.0 g
にら

1/4束 (21 g)