さつまいもと鶏肉の旨煮 + 1 品
- 2 品
- 526kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 48.1g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 526kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 48.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
22.7
g
炭水化物
48.1
g
糖質
42.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1543
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
95
mg
リン
475
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2261
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
22.7
g
炭水化物
48.1
g
糖質
42.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1543
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
95
mg
リン
475
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2261
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
里いも1個 (59 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
さつまいも(皮付き)82 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(ぶり用)0.2 g
-
ごま油1.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
酒17.5 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
