蟹カマ豆腐焼売 + 4 品
- 5 品
- 761kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 111.4g
- 食物繊維 13.6g
- 5 品
- 761kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 111.4g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
汁物
なめことさつま芋の味噌汁エネルギー94 kcal食塩0.9 g -
主菜
しょうがみそおでんエネルギー202 kcal食塩1.8 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
22.2
g
炭水化物
111.4
g
糖質
97.8
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1503
mg
カルシウム
362
mg
マグネシウム
174
mg
リン
510
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5575
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
22.2
g
炭水化物
111.4
g
糖質
97.8
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1503
mg
カルシウム
362
mg
マグネシウム
174
mg
リン
510
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5575
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (20 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
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さつまいも1/4本 (66 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
大根(皮をむき輪切り)4.5cm (140 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
厚揚げ40.0 g
-
こんにゃく(アク抜き済み・三角に切る)1/6枚 (50.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
酒7.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.8 g
-
酢3.0 g
-
だし汁370.0 g
-
みそ12.0 g
-
A みりん12.0 g
-
白いりごま1.0 g
