ミートソーススパゲティ + 1 品
- 2 品
- 529kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 9.8g
- 2 品
- 529kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
19.9
g
炭水化物
70.2
g
糖質
60.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
79
mg
リン
249
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
19.9
g
炭水化物
70.2
g
糖質
60.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
79
mg
リン
249
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
カリフラワー150 g
-
ローメインレタス1/3枚 (11 g)
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
GABAN ナツメグ<パウダー>0.1 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ9.0 g
-
酢1.0 g
-
ハウス コショー0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
