肉詰め厚揚げと大根のほっこり煮 + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心臓弁膜症 心不全
-
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
主菜
肉詰め厚揚げと大根のほっこり煮エネルギー160 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
88.6
g
糖質
83.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
546
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
67
mg
リン
215
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
88.6
g
糖質
83.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
546
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
67
mg
リン
215
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
