ほうれん草と舞茸の中華スープ炒め + 1 品
- 2 品
- 91kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.1g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 91kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.1g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
4.2
g
炭水化物
11.5
g
糖質
6.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
946
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
101
mg
リン
114
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
307
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
4.2
g
炭水化物
11.5
g
糖質
6.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
946
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
101
mg
リン
114
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
307
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
