ねぎ塩カリカリ鶏 + 1 品
- 2 品
- 264kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 264kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
14.0
g
糖質
12.5
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
613
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
36
mg
リン
211
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
14.0
g
糖質
12.5
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
613
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
36
mg
リン
211
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
長いも56 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油7.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.9 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.2 g
-
パセリ(刻み)2.2 g
