煮るだけ簡単 基本の牛丼 + 1 品
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
60.8
g
糖質
56.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
553
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
50
mg
リン
293
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
60.8
g
糖質
56.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
553
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
50
mg
リン
293
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
-
紅しょうが5.0 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮30.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
