すりおろしオニオンソースのチキンソテー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

14.6 g

炭水化物

68.6 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

899 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

135 mg

リン

431 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

212 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

125 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

6.54 g

多価不飽和脂肪酸

2.25 g

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

14.6 g

炭水化物

68.6 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

899 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

135 mg

リン

431 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

212 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

125 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

6.54 g

多価不飽和脂肪酸

2.25 g