きのことベーコンのパスタ + 1 品
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 9.8g
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
64.8
g
糖質
55.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
814
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
70
mg
リン
259
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
64.8
g
糖質
55.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
814
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
70
mg
リン
259
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
-
カリフラワー100 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
ベーコン20.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
