豚肉とナス冷しゃぶにんにくおろしポン酢 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

14.2 g

炭水化物

85.6 g

糖質

75.1 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1645 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

135 mg

リン

415 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1957 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

268 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

188 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

3.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.50 g

多価不飽和脂肪酸

3.01 g

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

14.2 g

炭水化物

85.6 g

糖質

75.1 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1645 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

135 mg

リン

415 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1957 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

268 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

188 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

3.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.50 g

多価不飽和脂肪酸

3.01 g

なす

1本 (89 g)
レタス

1枚 (31 g)
大根おろし

2cm (59 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
長いも

56 g
しめじ

1/8パック (11 g)
小ねぎ

1.1 g
ほうれん草

1/3束 (67 g)
レモン汁

1.5 g
赤ピーマン

1/6個 (22 g)
黄ピーマン

1/6個 (22 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)