塩分を抑えた 焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 逆流性食道炎 痔
-
汁物
夏野菜たっぷり カレースープエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
80.0
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
627
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
53
mg
リン
175
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
80.0
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
627
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
53
mg
リン
175
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (17 g)
-
ズッキーニ1/8本未満 (16 g)
-
黄ピーマン1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
カレー粉0.5 g
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
