鮭とトマトのチーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 715kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 715kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭とトマトのチーズパン粉焼きエネルギー237 kcal食塩1.2 g -
汁物
具材を楽しむ豆乳スープエネルギー79 kcal食塩0.8 g -
副菜
ミニトマトとバジルのマリネエネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(225g)エネルギー351 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
21.8
g
炭水化物
100.7
g
糖質
92.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
112
mg
リン
512
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
11.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
21.8
g
炭水化物
100.7
g
糖質
92.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
112
mg
リン
512
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
11.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト(1人1/2個使用)1/2個 (77 g)
-
にんにく(みじん切り)1片 (5.5 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
レモン(くし形切り)10.0 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ボンレスハム20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
アマニ(ロースト)1.0 g
-
ご飯(白米)225.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭下味用)1.0 g
-
酒(鮭下味用)2.5 g
-
オリーブ油11.0 g
-
パセリ(みじん切り)3.3 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
