塩麹鶏とアスパラの焦がし醤油炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

36.1 g

脂質

13.1 g

炭水化物

24.8 g

糖質

16.3 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1205 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

89 mg

リン

401 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

144 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.42 g

一価不飽和脂肪酸

5.99 g

多価不飽和脂肪酸

3.04 g

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

36.1 g

脂質

13.1 g

炭水化物

24.8 g

糖質

16.3 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1205 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

89 mg

リン

401 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

144 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.42 g

一価不飽和脂肪酸

5.99 g

多価不飽和脂肪酸

3.04 g

春キャベツ

2/3枚 (29 g)
水菜

1/8束未満 (18 g)
うど

1/8本未満 (15 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/6個 (32 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
シメジ

1/8パック未満 (5.6 g)
エノキ

1/8袋未満 (5.9 g)
生姜

1/4片 (3.8 g)
ゆずの皮

1/8個未満 (0.5 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
アスパラガス

3本 (63 g)