きのこの入った栗ごはん +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

578 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

34.4 g

脂質

12.6 g

炭水化物

86.3 g

糖質

78.6 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1292 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

129 mg

リン

485 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2560 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

146 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

2.60 g

一価不飽和脂肪酸

5.10 g

多価不飽和脂肪酸

3.57 g

エネルギー

578 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

34.4 g

脂質

12.6 g

炭水化物

86.3 g

糖質

78.6 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1292 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

129 mg

リン

485 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2560 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

146 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

2.60 g

一価不飽和脂肪酸

5.10 g

多価不飽和脂肪酸

3.57 g

ごぼう

1/6本 (28 g)
さつまいも

1/8本未満 (16 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
新玉ねぎ

1/4個 (53 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
れんこん

25 g
大根

1/3cm (12 g)
大根の葉

3.3 g
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)