鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 465kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 465kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
56.5
g
糖質
48.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
107
mg
リン
357
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
56.5
g
糖質
48.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
107
mg
リン
357
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油2.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
