鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 1 品
- 2 品
- 395kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 395kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
56.7
g
糖質
50.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
605
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
59
mg
リン
189
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
56.7
g
糖質
50.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
605
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
59
mg
リン
189
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春菊1/3束 (61 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
練りがらし2.0 g
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
