鮭フレークとおろし納豆のスパゲッティー + 2 品
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 貧血対策 ダイエット コレステロールが高い
-
主食
鮭フレークとおろし納豆のスパゲッティーエネルギー444 kcal食塩1.1 g -
副菜
春キャベツの粒マスタード和えエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
19.9
g
炭水化物
74.1
g
糖質
62.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
154
mg
リン
333
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
415
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
19.9
g
炭水化物
74.1
g
糖質
62.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
154
mg
リン
333
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
415
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根おろし2/3cm (18 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
Aレモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
鮭フレーク15.0 g
-
刻み海苔1/2枚 (1.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
A粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
A白ワインビネガー2.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
