キウイのハチミツ漬け + 3 品
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
94.4
g
糖質
82.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1858
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
96
mg
リン
413
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
198
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
94.4
g
糖質
82.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1858
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
96
mg
リン
413
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
198
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
キウイ2.5個 (270 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
レモン果汁2.5 g
-
玉ねぎ3/4個 (150 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油5.0 g
-
ハチミツ35.0 g
-
ミートソース30.0 g
-
パセリのみじん切り0.2 g
