牛もも肉のステーキおろし玉ねぎソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

15.0 g

炭水化物

47.0 g

糖質

36.7 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1276 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

85 mg

リン

294 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

84 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

5.92 g

一価不飽和脂肪酸

6.33 g

多価不飽和脂肪酸

0.94 g

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

15.0 g

炭水化物

47.0 g

糖質

36.7 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1276 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

85 mg

リン

294 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

84 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

5.92 g

一価不飽和脂肪酸

6.33 g

多価不飽和脂肪酸

0.94 g

玉ねぎ(すりおろし)

1/8個未満 (16 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
クレソン

1/8束 (5.9 g)
かぶ

3/4個 (47 g)
かぶの葉

14 g
しょうが

1/4片 (3.8 g)
干ししいたけ(スライス)

1枚 (2.5 g)
ジャガイモ(小)

1/3個 (56 g)
トウモロコシ(生)

1/6本 (60 g)
インゲン

1.5本 (10 g)
キウイフルーツ

2/3個 (71 g)
バナナ

1/2本 (83 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
レモン果汁

2.5 g