ソイ・グリーンミックスジュース + 3 品
- 4 品
- 371kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 39.4g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 371kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 39.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
39.4
g
糖質
32.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1551
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
106
mg
リン
360
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
39.4
g
糖質
32.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1551
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
106
mg
リン
360
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマトホール缶1/8カン (40.0 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
小松菜1/3束 (110 g)
魚介・海藻類
-
あじ70 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳150.0 g
その他
-
オレガノ0.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.4 g
-
小麦粉5.0 g
-
有塩バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A塩0.2 g
-
パセリ(乾)0.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
