ぶりのはちみつ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ぶりのはちみつ照り焼きエネルギー201 kcal食塩0.9 g -
副菜
おふくろの味 うちの里芋煮っころがしエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
79.5
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
93
mg
リン
350
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
351
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
79.5
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
93
mg
リン
350
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
351
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
里いも2個 (94 g)
魚介・海藻類
-
ぶり70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
油2.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酒8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みりん2.0 g
-
たまりしょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
