電子レンジでさつまいものレモン煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

水菜とミックスビーンズのサラダ

エネルギー

56 kcal

食塩

0.2 g
デザート

オートミールでバナナクッキー

エネルギー

82 kcal

食塩

0.0 g
副菜

電子レンジでさつまいものレモン煮

エネルギー

90 kcal

食塩

0.0 g
その他

食パン(90g)

エネルギー

223 kcal

食塩

1.1 g
その他

ツナ油漬(35g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.3 g
その他

ピザ用チーズ(5g)

エネルギー

18 kcal

食塩

0.1 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

699 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

22.0 g

炭水化物

107.3 g

糖質

95.3 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1082 mg

カルシウム

343 mg

マグネシウム

97 mg

リン

423 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

7.40 g

一価不飽和脂肪酸

4.84 g

多価不飽和脂肪酸

5.61 g

エネルギー

699 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

22.0 g

炭水化物

107.3 g

糖質

95.3 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1082 mg

カルシウム

343 mg

マグネシウム

97 mg

リン

423 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

7.40 g

一価不飽和脂肪酸

4.84 g

多価不飽和脂肪酸

5.61 g