豚肉と長ねぎのミルク煮 + 2 品
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚肉と長ねぎのミルク煮エネルギー257 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
86.0
g
糖質
79.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
978
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
68
mg
リン
396
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
86.0
g
糖質
79.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
978
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
68
mg
リン
396
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ1.0 g
-
A みりん9.0 g
-
塩0.6 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
