さつまいもと鶏肉の旨煮 + 2 品
- 3 品
- 681kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 681kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
さつまいもと鶏肉の旨煮エネルギー293 kcal食塩1.5 g -
副菜
トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼エネルギー115 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
19.2
g
炭水化物
98.7
g
糖質
93.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
792
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
91
mg
リン
457
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
19.2
g
炭水化物
98.7
g
糖質
93.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
792
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
91
mg
リン
457
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)82 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
