梅しそを秋刀魚でくるっと☆焼き + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 14.4g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
19.5
g
炭水化物
45.2
g
糖質
30.8
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
997
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
64
mg
リン
261
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
8.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
19.5
g
炭水化物
45.2
g
糖質
30.8
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
997
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
64
mg
リン
261
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
8.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
梅びしお5.0 g
-
じゃがいも1個 (160 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
セロリ1/6本 (31 g)
魚介・海藻類
-
秋刀魚(開き)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
ぎんなん8個 (16 g)
-
押し麦8.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
料理酒4.5 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
洋風だしの素1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.5 g