オレンジキウイ寒天 + 2 品
- 3 品
- 151kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 5.1g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 32.0g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 151kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 5.1g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 32.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
151
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
2.5
g
炭水化物
32.0
g
糖質
25.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
831
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
50
mg
リン
132
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
209
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
328
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
エネルギー
151
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
2.5
g
炭水化物
32.0
g
糖質
25.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
831
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
50
mg
リン
132
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
209
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
328
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
いちご8個 (120 g)
-
グレープフルーツ1/4個 (86 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.0 g
