美味しい いちごスムージー + 3 品
- 4 品
- 267kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 267kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
グレープフルーツゼリーエネルギー49 kcal食塩0.0 g -
デザート
美味しい いちごスムージーエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
副菜
万能 きのこの洋風常備菜エネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
5.7
g
炭水化物
50.4
g
糖質
44.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
68
mg
リン
219
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
5.7
g
炭水化物
50.4
g
糖質
44.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
68
mg
リン
219
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/4個 (71 g)
-
レモン汁1.0 g
-
いちご5個 (82 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
-
牛乳50.0 g
その他
-
乾燥タイム0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
グラニュー糖6.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
