鮭ときのこのバターソテー + 4 品
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 16.1g
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 16.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
味噌豚じゃがエネルギー114 kcal食塩0.6 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
副菜
胡瓜とキャベツの簡単しそ漬けエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
95.2
g
糖質
79.2
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1327
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
99
mg
リン
463
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2707
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
95.2
g
糖質
79.2
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1327
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
99
mg
リン
463
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2707
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
じゃがいも(小粒)2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
オクラ(ゆで)5.9 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
きゃべつ1/2枚 (24 g)
-
青しその実漬3.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉10.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)180.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
みそ11.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
