手羽中のレモン風味 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

553 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

41.5 g

脂質

31.9 g

炭水化物

28.5 g

糖質

19.4 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1445 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

115 mg

リン

470 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

1139 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

264 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

6.86 g

一価不飽和脂肪酸

15.06 g

多価不飽和脂肪酸

6.49 g

エネルギー

553 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

41.5 g

脂質

31.9 g

炭水化物

28.5 g

糖質

19.4 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1445 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

115 mg

リン

470 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

1139 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

264 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

6.86 g

一価不飽和脂肪酸

15.06 g

多価不飽和脂肪酸

6.49 g

アボカド

1/4個 (43 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
ミニトマト

3.5個 (36 g)
玉ねぎ(粗微塵切り)

1/8個 (21 g)
人参(短冊切り)

1/6本 (28 g)
枝豆(冷凍)

40 g
生姜(千切りまたはすりおろす)

1/6片 (2.5 g)
サラダ菜

1/2枚 (5.6 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (10 g)
レモン汁

5.0 g
まいたけ

2/3パック (56 g)
Bにんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)