豚肉のみそしょうが焼き + 2 品
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉のみそしょうが焼きエネルギー227 kcal食塩1.2 g -
汁物
焼きねぎとわかめのおすましエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(110g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
51.8
g
糖質
46.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
767
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
106
mg
リン
392
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2051
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
51.8
g
糖質
46.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
767
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
106
mg
リン
392
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2051
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)100.0 g
その他
-
玄米ご飯110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう(豚肉用)0.1 g
-
みそ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
