豚しゃぶ冷やしそうめん梅風味 + 1 品
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 46.3g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 46.3g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
46.3
g
糖質
42.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
498
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
48
mg
リン
224
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
46.3
g
糖質
42.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
498
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
48
mg
リン
224
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
梅干し5.3 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レタス2枚 (61 g)
魚介・海藻類
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用肉70.0 g
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
-
A塩麹3.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)40.0 g
-
A酢1.5 g
-
Aごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
