たれが決め手野菜たっぷり棒々鶏サラダ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

50.1 g

脂質

20.2 g

炭水化物

41.8 g

糖質

35.3 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1557 mg

カルシウム

287 mg

マグネシウム

166 mg

リン

633 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

486 µg

コレステロール

137 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

1.18 mg

ビタミンB12

7.3 µg

葉酸

156 µg

ビタミンA

126 µg

ビタミンD

10.6 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.93 g

一価不飽和脂肪酸

6.90 g

多価不飽和脂肪酸

5.64 g

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

50.1 g

脂質

20.2 g

炭水化物

41.8 g

糖質

35.3 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1557 mg

カルシウム

287 mg

マグネシウム

166 mg

リン

633 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

486 µg

コレステロール

137 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

1.18 mg

ビタミンB12

7.3 µg

葉酸

156 µg

ビタミンA

126 µg

ビタミンD

10.6 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.93 g

一価不飽和脂肪酸

6.90 g

多価不飽和脂肪酸

5.64 g

ホワイトしめじ

1/3パック (33 g)
大根(せん切り)

3/4cm (24 g)
にんじん(せん切り)

1/8本未満 (11 g)
きゅうり(せん切り)

1/6本 (15 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個未満 (16 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
Bしょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)
B長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (3.3 g)
貝割れ大根

1/8パック未満 (2.0 g)
ねぎ(小口切り・あれば)

2.2 g