豚ロース味噌漬け + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
豚ロース味噌漬けエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
副菜
ひじきのマヨネーズサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
83.0
g
糖質
76.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
784
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
80
mg
リン
276
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
83.0
g
糖質
76.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
784
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
80
mg
リン
276
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ4.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
