牛肉といんげんの甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
牛肉といんげんの甘辛煮エネルギー214 kcal食塩1.0 g -
副菜
ひじきと豆のごまあえエネルギー63 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
80.7
g
糖質
72.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
772
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
145
mg
リン
417
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
80.7
g
糖質
72.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
772
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
145
mg
リン
417
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
