ほのかに甘い コーンの天ぷら + 2 品
- 3 品
- 692kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 123.4g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 692kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 123.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心筋梗塞 脂質異常症
-
主菜
さば缶で白菜の味噌煮エネルギー138 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほのかに甘い コーンの天ぷらエネルギー165 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
123.4
g
糖質
116.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
577
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
56
mg
リン
289
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
123.4
g
糖質
116.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
577
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
56
mg
リン
289
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
ホールコーン40.0 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶50.0 g
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A小麦粉15.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
