和風ラタトゥイユどんぶり + 1 品
- 2 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
88.0
g
糖質
78.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1419
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
146
mg
リン
280
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
699
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
88.0
g
糖質
78.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1419
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
146
mg
リン
280
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
699
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
大根おろし3cm (94 g)
-
茹でたみつ葉3.3 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
筍(水煮)25.0 g
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.5 g
-
Aたらこ1/6腹 (10.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
雑穀ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
揚げ油5.0 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
バター5.0 g
-
醤油3.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
