脂質控えめ 肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 14.3g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
たけのことこんにゃくの煮物 優しい母の味エネルギー39 kcal食塩0.7 g -
主菜
脂質控えめ 肉じゃがエネルギー201 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
106.6
g
糖質
92.4
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
64
mg
リン
274
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
106.6
g
糖質
92.4
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
64
mg
リン
274
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)60.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
冷凍グリーンピース5.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き済み)1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖3.5 g
-
みりん8.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
