豚肉となめこの簡単お蕎麦 + 2 品
- 3 品
- 826kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 124.7g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 826kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 124.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
主食
豚肉となめこの簡単お蕎麦エネルギー397 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
826
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
124.7
g
糖質
115.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
619
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
128
mg
リン
513
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
826
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
124.7
g
糖質
115.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
619
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
128
mg
リン
513
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
そば(乾)70.0 g
-
一味とうがらし(お好みで)0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)25.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
