たらとかぶのクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ２） 高血圧 ダイエット
-
副菜
サニーレタスの韓国風もりもりサラダエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
主菜
たらとかぶのクリーム煮エネルギー219 kcal食塩1.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
77.2
g
糖質
70.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
928
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
53
mg
リン
340
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
297
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
77.2
g
糖質
70.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
928
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
53
mg
リン
340
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
297
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉29 g
-
エリンギ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
とうがらし0.1 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
塩(たら用)0.5 g
-
小麦粉(たら用)適量
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
