菜の花のパスタ + 1 品
- 2 品
- 385kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 385kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
533
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
66
mg
リン
200
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
533
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
66
mg
リン
200
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
菜の花1/8束 (25.0 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
りんご酢(米酢や穀物酢でも代用可)10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
