塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単 舞茸のパルメザンチーズ焼きエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
副菜
たことトマトの青じそ風味サラダエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
58.1
g
糖質
53.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
596
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
61
mg
リン
277
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
58.1
g
糖質
53.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
596
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
61
mg
リン
277
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
