とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
21.9
g
糖質
17.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
541
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
71
mg
リン
209
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
21.9
g
糖質
17.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
541
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
71
mg
リン
209
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.3 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
