ふわとろオムライス + 2 品
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 痔 コレステロールが高い 過敏性腸症候群（IBS） ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
96.5
g
糖質
90.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
86
mg
リン
404
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6940
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
96.5
g
糖質
90.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
86
mg
リン
404
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6940
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳115.0 g
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
穀物酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ケチャップ27.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
