納豆包み焼き + 2 品
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
大根ときゅうりのごまだれサラダエネルギー82 kcal食塩0.8 g -
副菜
納豆包み焼きエネルギー144 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
88.4
g
糖質
79.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
643
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
106
mg
リン
266
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
416
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
88.4
g
糖質
79.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
643
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
106
mg
リン
266
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
416
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
油揚げ(1人1枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
酢4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
白すりごま2.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
