鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒め + 1 品
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
5.5
g
炭水化物
23.1
g
糖質
17.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
845
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
57
mg
リン
196
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2077
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
5.5
g
炭水化物
23.1
g
糖質
17.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
845
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
57
mg
リン
196
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2077
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
にんにくの芽1/2束 (45.0 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
コチュジャン2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酢10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布、なければ水でも代用できます)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
