いか大根 + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 1.7g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 1.7g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 肝機能の値が高い ダイエット
-
パプリカの焼きマリネエネルギー31 kcal食塩0.1 g -
主菜
いか大根エネルギー125 kcal食塩1.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
1.7
g
炭水化物
91.8
g
糖質
85.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
780
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
77
mg
リン
316
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1508
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.52
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
1.7
g
炭水化物
91.8
g
糖質
85.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
780
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
77
mg
リン
316
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1508
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ2/3個 (89 g)
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(皮付き)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
いか1/3杯 (100 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
はちみつ1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
