かぼちゃと長ねぎの豆腐グラタン + 4 品
- 5 品
- 634kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 634kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
副菜
大根と人参の素朴な煮物エネルギー39 kcal食塩0.8 g -
主菜
かぼちゃと長ねぎの豆腐グラタンエネルギー205 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 たことブロッコリーのガーリック炒めエネルギー73 kcal食塩0.6 g -
その他
雑穀ご飯(130g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
151
mg
リン
402
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
151
mg
リン
402
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやえんさやえう2.5枚 (5.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
ブロッコリー(細かく分ける)1/4株 (77 g)
-
にんにく(粗みじん)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
ゆでたこ足(ぶつ切り)30.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
パン粉2.0 g
-
雑穀ご飯130.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩、こしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
