鮭の塩焼き すだち風味 + 2 品
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 逆流性食道炎
-
主菜
鮭の塩焼き すだち風味エネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツとかまぼこのおかかあえエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
3.7
g
炭水化物
70.5
g
糖質
66.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
447
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
46
mg
リン
262
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
3.7
g
炭水化物
70.5
g
糖質
66.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
447
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
46
mg
リン
262
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
-
かまぼこ20.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
